Как продлить молодость мужчине: сохраняем потенцию и фертильность

Три простых правила для мужчин: Как продлить жизнь и сохранить молодость | Время не ждет

Как продлить молодость мужчине: сохраняем потенцию и фертильность

В начале декабря в Москве прошел медицинский конгресс, на котором кардиологи, андрологи и специалисты по антиэйдж-терапии делились соображениями, что же поможет современному мужчине жить долго и счастливо.

А ведь проблема-то реально существует. Даже в самых развитых странах век сильного пола в среднем на пять-шесть лет короче женского. В России же средняя продолжительность жизни мужчин, по данным Минздрава, около 60 лет, женщин – 72 года. Можно было бы списать на пьянство и травматизм, но не получается.

Все чаще даже малопьющих мужчин лет в 45-50 (а то и раньше) уносят инфаркты и инсульты.

Вот результаты новейшего исследования, которое представили специалисты из Бостонского университета: в США 15% инсультов приходится на молодых мужчин в возрасте от 23 до 44 лет (для сравнения: среди женщин этого же возраста процент инсультов – от 3 до 7). 

 Уже давно доказано, что на продолжительность жизни, конечно же, влияют мужские и женские половые гормоны. Женский организм от болезней сосудов и сердца защищают эстрогены. Потому женщины значительно реже мужчин страдают от инфарктов и инсультов в возрасте до 55 лет.

Главный гормон сильного пола тестостерон помогает мужчинам поддерживать мышечную форму и вообще держаться огурцом. Но после 40-45 лет его выработка уменьшается (с 35 лет начинается снижение стероидогенеза и в среднем выработка тестостерона уменьшается на 2% каждый год).

И здесь принципиален тот факт, каков был максимальный уровень тестостерона в 20-25 лет. Если он изначально был на нижней границе и близко к ней, то андрогенный дефицит разовьется раньше, чем у сверстников, у которых мужская конституция изначальна была лучше.

Нехватка тестостерона вызывает увеличение жировой массы, хрупкость сосудов.

Нехватка тестостерона или иначе это состояние называется гипогонадизм приводит к массе различных проявлений- это и снижение когнитивных способностей (память, креативное мышление, интеллектуальное развитие), раздражительность, упадок жизненных сил, депрессия, снижение либидо, эректильная дисфункция, нарушение эякуляции, нарушение мочеиспускания, в том числе необходимость помочиться ночью, боли в спине и в суставах, повышение артериального давления, повышение массы тела за счет избыточно развитой жировой ткани и снижения мышечной, снижение выносливости, нарушение толерантности к глюкозе и в итоге развитие сахарного диабета 2-го типа, артериальная гипертония, метаболический синдром и многое другое.

Вот и получается, что несмотря на то, что в отличие от женщин, мужчина дольше может сохранять репродуктивную функцию, век его в целом по популяции короче.

ТРИ ПРАВИЛА ДЛЯ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ

И что же теперь делать? 

1. Отрабатывать стрессы. Кратковременные нервные встряски (накричал начальник, на дороге подрезали) даже полезны, они мобилизуют организм, активизируют все его системы, побуждают на быстрое принятие решений.

Но если это становится системой, стрессы атакуют каждый день, то организму уже не под силу с ними справляться.

Накапливаясь, гормоны стресса (например, кортизол, норадреналин, адреналин) очень агрессивно вредят в целом организму и в частности каждой системе по отдельности: сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и т.д.

Конечно же, природа предусмотрела пути устранения гормонов стресса, но любая, даже самая совершенная система, находясь в состоянии хронической перегрузки, рано или поздно начинает давать сбои, проявляясь в развитии различного рода патологических синдромов и болезней.

Работающие мышцы и слезы это еще два способа безвредно избавится от гормонов стресса. Народная пословица: поплачь легче будет имеет под собой физиологическое обоснование. Или кто из нас не испытывал чувство «окрыленности» при приятной усталости мышц после хорошей тренировки.

И вроде заходил в спортзал понурым, а вышел от туда с чувством, что гора с плеч. Уходят же они из организма в основном двумя способами: вымываются со слезной жидкостью и «сгорают» в активно работающих мышцах.

Мы, боже упаси, не советуем вам, мужчины, рыдать на женской груди, она пригодится для других, более приятных занятий.

Но известно, что процент мужчин-долгожителей больше в эмоциональных от природы народах (например, французы живут в среднем около 80 лет, во Франции больше всего европейцев, отметивших столетний юбилей, а среди наших ближайших соседей отличаются долгой жизнью и отменным здоровьем конечно же кавказцы). Ну а для наших суровых северных богатырей оптимальный способ противостоять стрессам – это спорт. Причем не раз в месяц, а каждый день по 40 минут (это время отводят для физической активности кардиологи).

2. Не толстеть. Мужской организм гораздо чувствительнее к лишним кило, чем женский. В жировой ткани под воздействием фермента ароматазы происходит превращение мужского гормона тестостерона в женские половые гормоны. И мужчинам и женщинам нужен и тестостерон, и эстрогены, вопрос – их соотношение и количество.

Так вот тогда, когда жировая ткань в избытке, эстрогенов становится так много, что у мужчин развивается тот самый гипогонадизм. В результате выработка тестостерона подавляется.

Вы обращали внимание, что у полных мужчин весьма увесистая грудь? А для организма в целом такой гормональный перекос чреват развитием метаболического синдрома, диабета и проблем с сердцем.

3. Наладить половую жизнь. Никуда от этого не деться – и мужчины и женщины зависимы от секса. В самом что ни на есть буквальном смысле.

  К сожалению, наша ментальность и социальные особенности накладывают свои отпечатки: люди зачастую считают, что половая жизнь это удел молодых.

Избыточная сексуальная активность приравнивается к вульгарности и похоти и вообще, на это у многих нет ни сил, ни времени.

Но стоит просто наладить половую жизнь, и спустя какое то время, в среднем уже через полгода ситуация кардинально меняется.

Вопрос: сколько секса надо для мужского организма? Конечно, у каждого своя норма. Но есть так называемая «частота здоровья», которую вывели ученые, наблюдая за большими группами пациентов. Это минимум два раза в неделю. Столько нужно если не для счастья, то хотя бы для сердца.

Если же мужчина бы и рад, да не получается, то надо искать причину.

Иначе говоря, когда у мужчины появились проблемы с эрекцией у него уже давно в организме идут сложные нарушения во многих системах, в том числе и биохимические нарушения функционирования внутренней оболочки сосудистой стенки и они не локальные, а системные.

И наличие этой проблемы ни коим образом не должно остаться без коррекции и необходимо добиваться существенного улучшения и повышение качества половой жизни, что наилучшим образом скажется на общем самочувствии мужчины и повысит качество его жизни.

Так что, мужчины – делайте правильные  выводы, живите долго и счастливо!

Источник: https://maxpark.com/community/1793/content/2361709

Низкая фертильность у мужчин: способы повышения

Как продлить молодость мужчине: сохраняем потенцию и фертильность

За зачатие ребенка отвечает не только организм женщины, но и мужчины. Именно по этой причине необходимо тщательно готовиться к беременности обоим партнерам. В ходе обследования может быть выявлена такая проблема, как фертильность у мужчин менее 20-30%. Многие представители сильного пола ранее не слышали о таком, но это не отменяет необходимость лечения.

Мужская фертильность: что это?

Мужская фертильность — это способность парня участвовать в оплодотворении. Термин применим только к людям репродуктивного возраста.

Запускается процесс еще в подростковом периоде, когда у мальчика начинается половое созревание (обычно после 10-13 лет).

Понять это можно по следующим признакам: увеличение яичек и пениса, появление волос на лобке, в подмышечных впадинах, на сосках и лице. Происходит это благодаря определенным гормонам, которые вырабатываются в организме.

Более раннее или позднее появление данных симптомов не говорит о каких-либо проблемах с репродуктивной системы. Выявить их возможно, сделав тест на фертильность по системе Крюгера или Фарриса.

В первом случае показатель должен быть 20, во втором — 30%. Распространенный миф: нарушение фертильности означает проблемы с эректильной функцией, но это далеко не так.

Низкий индекс не отражается на половом акте (его длительности), однако негативно влияет на зачатие.

Нормы спермограммы по ВОЗ описываются несколькими факторами. Эякулят должен быть полупрозрачным, сероватого оттенка со специфичным запахом. Кроме того, учитывают объем выделяемой жидкости, наличие кристаллов Бетхера (свидетельствуют о воспалении), консистенцию, уровень кислотности, нормокинезис.

Отличия мужской фертильности от женской

Чтобы рассказать простыми словами, что такое фертильность у мужчин, придется узнать немного об организме женщины. У представительниц прекрасной половины все немного труднее.

Дело в том, что факторы фертильности у женщины другие: ей нужно не только зачать ребенка, но и выносить, а затем родить его. Если же на каком-то этапе происходит сбой, то это говорит о высокой инфертильности.

Количество яйцеклеток определяется до рождения, а в течение всей жизни снижается. Могут появиться антиспермальные антитела, что также отразиться на зачатии.

Высчитывают коэффициент фертильности по формуле: K=N/n*1000. N — это общее число родившихся за определенный срок (например, год или 10 лет), n — общее количество женщин репродуктивного возраста (с 15 до 49 лет). Коэффициент выражается в промилле.

Гаметы парня должны только оплодотворить яйцеклетку, для чего необходима сперма. Эякулят производится в организме на протяжении всей жизни, начиная с подросткового возраста. Если женщине после 55-60 лет практически невозможно забеременеть, то мужчина способен стать папой и позже. Надо учитывать, что качество эякулята будет хуже.

Сходства с женской фертильностью

Основное сходство — ухудшение детородной функции по мере старения организма. Многие системы связаны, а особенно эндокринная и половая. Если меньше вырабатывается гормон эстроген, то риск бесплодия возрастает в несколько раз. Обычно женщины это понимают по нарушению менструального цикла. Как определить гормональный дисбаланс у молодого человека:

  • потеря мышечной массы, при этом появляются жировые отложения, нарушается метаболизм;
  • увеличение молочных желез;
  • проблемы с потенцией, снижение либидо;
  • психические отклонения;
  • выпадение волос.

Заметив даже 1-2 признака рекомендуется сделать тест на репродуктивность. Обратиться можно к андрологу или сексопатологу, последний выявит проблемы у пары в сексуальном плане. Мужчины предпочитают ходить на прием одни, но желательно посетить врача вместе с партнершей.

Какой индекс фертильности должен быть у мужчины?

Индексом называют способ определения количества активных и малоподвижных сперматозоидов в семени (на один мл вещества).

Специалист по результату делает вывод, как быстро мужчина сможет оплодотворить яйцеклетку. Норма по Крюгеру — 30%. Если он отклоняется в меньшую сторону, то это говорит о нарушении.

Индекс фертильности эякулята по Фаррису должен быть не менее 20-25% в одном миллилитре семенной жидкости.

Более точной методикой считают морфологический индекс Крюгера. Выявляют не только количество сперматозоидов в 1 мл спермы, но и другие важные показатели. К ним можно отнести соотношение активных и пассивных клеток, а также морфологический состав. С помощью него возможно установить являются ли сперматозоиды здоровыми, мертвыми или имеют какие-либо аномалии.

Фертильный возраст мужчин начинается с 15 и длится до 50-55 лет. Если быть точнее, то способность к зачатию сохраняется до тех пор, пока не повысится показатель инфертильности. По определенным причинам это может произойти и в 30, и в 40, и 60 лет.

С возрастом шансы оплодотворить яйцеклетку будут ниже, но все же они есть. Даже при импотенции мужчины иногда становятся донором спермы. Принять участие также можно в искусственном оплодотворении, если есть проблемы с функционированием полового члена.

 Онлайн калькулятор спермограммы по Крюгеру

Причины снижения

Легко догадаться, что на здоровье в целом отражается образ жизни человека. Нарушение фертильности может быть спровоцировано как внешними, так и внутренними факторами. Наиболее вероятные причины:

  1. Употребление алкоголя. Этиловый спирт, содержащийся в алкогольных напитках, является нейролептическим ядом. Он влияет на центральную нервную систему, а также оказывает токсическое воздействие на все клетки организма. Вызвать способен патологии не только у пьющего мужчины или женщины, но и у детей. Доказано, что потомство у людей с алкоголизмом намного слабее. Нередко проблемы возникают уже во время зачатия, а также часто при вынашивании малыша. У женщины, которая подвержена влиянию алкоголя, может случиться выкидыш на любом сроке.
  2. Длительный прием медицинских препаратов. Антибиотики, анаболические стероиды, гормональные и противовоспалительные средства — все это отражается на качестве эякулята. Чем дольше мужчина принимает их, тем меньше шансы на удачное оплодотворение.
  3. Перегрев и переохлаждение организма. Особенно опасно температурное воздействие на половые органы, ведь из-за этого может ухудшиться качество спермы. Идеальной температурой считается 33-34 градуса по Цельсию — именно при этих условиях происходит образование сперматозоидов.
  4. Никотиновая и наркотическая зависимость. Курение понижает уровень аскорбиновой кислоты, необходимой для образования семени. Любые наркотики обладают токсическим действием и повышают риск рождения ребенка с патологиями.
  5. Несбалансированное питание. Нехватка полезных веществ в организме — еще одна причина различных заболеваний репродуктивной системы. Часто выявляют недостаток цинка, витамина Е, магния и селена. Элементы необходимы для выработки тестостерона, нормальной циркуляции крови, метаболизма.
  6. Окружающая среда. Загазованность воздуха, электромагнитное излучение, радиация также отражаются на здоровье человека.

Одним из главных провоцирующих факторов можно назвать возраст. Уже выяснено ранее, плодовитость молодых парней выше, чем у мужчин после 40 лет. Иногда повысить фертильную функцию возможно даже после 50-55 лет, используя определенные средства.

Среди патологий внутренних органов выделают:

  • варикозное расширение вен;
  • сахарный диабет;
  • гормональный дисбаланс;
  • обезвоживание организма;
  • лишний вес.

Методы избавления от проблемы

Существует несколько способов улучшить репродуктивность мужчины. Как правило, достаточно сбалансировать питание, заняться спортом и отказаться от пагубных привычек. Назначать препараты для повышения индекса должен только врач, ведь они имеют противопоказания.

Медикаментозное лечение

Фертильная функция может быть восстановлена с помощью препаратов разных групп. Надо обратить внимание, что назначают их только после комплексного обследования с различными анализами, одной спермограммы недостаточно. Несколько вариантов лечения:

  • гонадотропины применяют для лечения бесплодия, вызванного снижением подвижности сперматозоидов;
  • часто у мужчин по разным причинам повышается уровень женских половых гормонов, для подавления выработки эстрогенов используют Тамоксифен или Кломифен (относят их к антиэстрогенам);
  • на фоне высокого уровня женских половых гормонов повышается пролактин, для нормализации состояния прибегают к Бромокриптину;
  • синтетический тестостерон — необходим при недостатке гормона тестостерона, средства выпускаются в форме таблеток для внутреннего приема, геля и инъекций.

Не стоит при выявлении проблемы самостоятельно прибегать к лекарствам. Препараты для повышения фертильности мужчин обладают серьезными побочными эффектами. Наиболее распространенными считают поражение печени, галлюцинации, частые перемены настроения, скачки артериального давления.

Диетическое питание

Молодой человек должен получать полезные элементы из продуктов питания или комплексов. Необходимые витамины для мужской фертильности: С и Е. В рацион нужно включить свежие овощи, фрукты и ягоды, злаковые культуры. Не обойтись без белковой пищи, поэтому мясо — обязательная часть меню.

Однако лучше обратить внимание на нежирные сорта, красное мясо вредно. Заменяют его морепродуктами, курицей, индейкой. Половое влечение усиливает клубника, а уровень фертильности повышает красный перец. Желательно полностью отказаться от алкоголя, хотя бы до успешного зачатия ребенка.

Общие рекомендации

Вести следует активный и здоровый образ жизни. Помимо правильного питания следует пропить витаминно-минеральный комплекс. Исключить из жизни стресс, так как он провоцирует многие болезни.

Диету обязательно надо соблюдать, но не строгую для похудения, а просто употреблять продукты повышающие фертильность. Хотя избавиться от лишнего веса не помешает, если он имеется. Наверняка все понимают вред наркотических веществ и курения.

От этих пагубных привычек важно избавиться минимум за 3-6 месяцев до зачатия.

 Витамины для повышения потенции

На функциональности репродуктивной системы отражаются скачки температуры. Нужно постараться отказаться от бани и сауны, а также одеваться по погоде. Носить рекомендуется свободное белье, чтобы ткань не сдавливала половые органы.

Народная медицина

Часто пары делают выбор в пользу нетрадиционных методов лечения. Нельзя сказать, что они эффективнее препаратов, но попробовать стоит. Средства безопасны для мужского здоровья и не вызывают побочных эффектов при отсутствии индивидуальной непереносимости. Самыми популярными считают блюда с орехами, сметаной, зеленью.

Дополнить обед при субфертильности рекомендуется витаминным салатом из свежей зелени, яиц и орехов.

Потребуется небольшой пучок укропа или петрушки, парочка грецких орехов, 2-3 вареных яйца и несколько ложек сметаны для заправки.

Зелень и яйца мелко нарезают, добавляют раздробленные орехи и все заливают сметаной. Позавтракать можно луковой яичницей или омлетом, но жарят только с капелькой масла.

Грецкие орехи восстанавливают детородную функцию, поэтому употреблять их надо ежедневно. Для приготовления вкусной бодрящей смеси берут в одинаковых пропорциях клюкву (ее часто заменяют лимонной цедрой) и орехи. Все измельчают, заправляют медом и перемешивают. В день желательно съедать по 1,5 столовых ложки.

 Как увеличить количество спермы при семяизвержении

Проблемы с зачатием возникают как у мужчин, так и у женщин. Чаще репродуктивная способность мужчины снижается еще до 45 лет, возможно установить это по спермограмме.

Негативно на здоровье сказываются вредные привычки, заболевания внутренних органов, стресс. Зная как повысить фертильность у мужчин, удастся быстрее зачать ребенка.

В большинстве случаев прогноз благоприятный, если соблюдать все указания врача.

Источник: https://men-zdrav.ru/fertilnost/fertilnost-u-muzhchin.html

Как мужчине сохранить молодость? • Фаза Роста

Как продлить молодость мужчине: сохраняем потенцию и фертильность

После 40 лет каждый мужчина начинает задумываться о своём здоровье и молодости. Силы и энергии становится недостаточно для поддержания былого образа жизни, от привычек и тяжелых нагрузок приходится отказываться, тело начинает стареть.

Как и у женщин, мужское старение предопределено заранее и прописано в генетическом коде человека. На это мы пока никак не можем повлиять. Но что мы точно можем, это замедлить процесс старения или как можно дольше оттягивать его наступление. Этими вещами мы и займемся.

Мужчина-долгожитель

Практически во всех странах мира наблюдается тенденция более длительной жизни у женщин по сравнению с их мужчинами. Разница доходит до 10-15 лет, что заставляет задаться вопросом «Почему?». Ученые пытались разгадать эту загадку и пришли к двум теориям — генетической и гормональной.

Геронтолог Том Кирквуд из Университета Ньюкасла предложил человечеству генетическую причину такой разницы в длительности жизни. Том предполагает, что природа и не предусматривала для мужчины долгие годы жизни. Он должен выполнить свою работу по оплодотворению и защите, после чего передать эстафету следующему поколению.

Женщина при этом наделена большей устойчивостью к старению, которая помогает ей растить и наставлять не только своих детей, но и своих внуков. Но не переживайте, генетическая теория не так популярна в научном мире, ведь она не имеет достаточно оснований и доказательств.

Сила в гормонах

Совсем иначе дела обстоят у гормональной теории, к которой и склоняется большинство исследователей. Влияние гормонов на продолжительность жизни уже доказано.

Например, до 55 лет женщины намного реже мужчин страдают от инфарктов и инсультов. Все благодаря женскому гормону эстрогену, который и оберегает представительниц прекрасного пола.

Мужской гормон тестостерон направлен на физическую силу, мышечную массу, потому не так хорошо оберегает здоровье. А если учесть, что после 40-45 лет его выработка уменьшается на 2% в год, то и вовсе становится тревожно.

Тревожно потому, что недостаток тестостерона не только ослабляет мышцы, но и приводит в хаос остальные функции организма.  Снижение когнитивных способностей, раздражительность, депрессия, снижение либидо.

Нарушение эякуляции, нарушение мочеиспускания, боли в спине и в суставах, повышение артериального давления, повышение массы тела, снижение выносливости, развитие сахарного диабета 2-го типа, артериальная гипертония, метаболический синдром…

Как вы видите, спад выработки тестостерона слишком сильно бьет по мужскому здоровью, в чем ученые и видят причину менее продолжительной жизни мужчин в сравнении с женщинами.

Три шага к спасению

Скорее всего, полученные знания вас насторожили и заставили переживать о безрадостном будущем. Но рано отчаиваться, современные познания в эндокринологии предоставляют три основных способа отдалить старение и поддерживать свои гормоны в тонусе.

1. Меньше стресса

Кратковременный и слабый стресс полезен для человека. Он пробуждает и заставляет двигаться, думать, действовать быстрее и эффективнее. Но если стресс становится длительным или систематическим, то организм начинает ослабевать и хуже переносить каждую последующую встряску.

Организм имеет два основных механизма вывода гормона стресса — слёзы и напряжение мышц. Гормоны вымываются во время плача и сгорают во время физических тренировок. Если вы часто переживаете и находитесь в напряженном состоянии — запишитесь в спортзал, начните бегать и не стесняйтесь плакать.

2. Меньше жира

Мужчина просто обязан следить за своим весом, ведь именно в жировой прослойке происходит превращение тестостерона в женский эстроген. Это вполне нормально, ведь и мужчинам и женщинам нужны как тестостерон, так и эстроген, но вопрос в их соотношении.

Чем больше жира в теле мужчины, тем более нарушен баланс двух гормонов. Поддерживайте свой вес и соотношения мышцы/жир в норме, ведь это влияет не только на внешнюю эстетику, но и на здоровье.

3. Больше секса

Секс является не только приятным, но и полезным процессом. Регулярная половая жизнь предотвращает множество гормональных расстройств и заболеваний половой системы. Воздержание от секса может привести к расширению семявыводящих протоков, изменениях в ткани предстательной железы и т.д.

Медицинской нормой секса называют два половых акта в неделю. Именно такая минимальная периодичность будет поддерживать в норме все функции, что связанны с половой жизнью и развитием. Если же организм не позволяет придерживаться  нормы, необходимо обратиться к врачу.

Полезные советы

Кроме гормонов на молодость мужчины влияют и другие менее значимые факторы. Следующие советы помогут вам избавиться от различных неприятных признаков старения.

  • Откажитесь от курения. Табачный дым, попадающий в легкие, способствует появлению морщин.
  • Кроме мышечной массы работайте и над выносливостью. Кардио-упражнения важны для работы сердца и дыхательной системы.
  • Не увлекайтесь горячим душем. Вода комнатной температуры и жесткое полотенце благотворно влияют на кровообращение.
  • Чтобы стабилизировать кровяное давление надо употреблять в пищу цельнозерновые продукты — овсянку, цельнозерновые хлебобулочные изделия.
  • Загорайте под солнцем в меру. Излишнее нахождение в ультрафиолетовом спектре пересушивает кожу и заставляет её быстрее стареть.
  • Придерживайтесь режима дня и спите не менее шести часов в день. Это спасет от нарушения в работе организма и благотворно повлияет на когнитивные функции.
  • Наркотики и алкоголь ускоряют визуальное старение, откажитесь от них.
  • Не используйте гормоны для роста мышц. Вместо этого начните правильно питаться.
  • С молодости занимайтесь растяжкой мышц. Это спасет ваши суставы от заболеваний в старости.
  • Пейте много воды и следите за уровнем витаминов. Это залог здорового питания и очищения организма о токсинов и шлаков.

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

med36.com, kp.ru

Источник: https://fazarosta.com/kak-muzhchine-sohranit-molodost/

Как продлить молодость мужчине?

Как продлить молодость мужчине: сохраняем потенцию и фертильность

  • Потенция, фертильность и что на них влияет
  • Факторы, влияющие на здоровье мужчины
  • Омоложение для мужчин
  • Омоложение лица мужчинам
  • Управление волосяным покровом
  • Тонкие линии и гусиные лапки
  • Расширяющаяся талия
  • Возрастные пятна
  • Ленивые кости
  • Рабочая куртка королевского синего цвета
  • Длинное пальто
  • Джинсовая куртка
  • Джинсы с окантовкой
  • Твидовый пиджак
  • Неструктурированный пиджак
  • Рэнди Гербер, 54 года
  • Кевин Бейкон, 58 лет
  • Джефф Голдблюм, 63 года
  • Брюс Спрингстин, 67 лет
  • Дейн Дехаан, 30 лет
  • Вигго Мортенсен, 57 лет
  • Александр Скарсгард, 40 лет
  • Джейми Фокс, 48 лет
  • Киану Ривз, 52 года
  • Берегите свое здоровье
  • Салонное омоложение кожи
  • Увлажнение
  • Использование солнцезащитных средств
  • Цветные предметы гардероба
  • Отказ от алкоголя
  • Удаление лишних волос
  • Занятия спортом
  • Правильный уход за кожей – и мужчина молодо выглядит
  • Стиль жизни: когда мужчины выглядят моложе женщин
  • Полезные привычки для молодости кожи
  • Омолаживающая гимнастика для лица
  • Народная медицина на страже вашей молодости

Эрекция возникает при наполнении кровью сосудов пещеристых тел. Следовательно, для нормальной потенции нужен адекватный кровоток в области половых органов. Главные факторы, которые на него влияют:

  • гормональный (достаточная выработка тестостерона); Снижение потенции вследствие патологий сосудистой системы и простаты
  • сосудистый (артерия должна пропускать достаточно крови);
  • состояние предстательной железы: простатит и доброкачественная гиперплазия часто сопровождаются нарушением эрекции.

Если же говорить о способности к зачатию, то тут влияют:

  • достаточный уровень тестостерона;
  • состояние сперматогенного эпителия яичек;
  • здоровье простаты: именно она вырабатывает секрет, обеспечивающий жизнеспособность сперматозоидов.

Поговорим о состояниях, так или иначе влияющие на указанные факторы.

Хронические инфекции

В нашей культуре не принято использовать презервативы. Между тем, помимо классических гонореи и сифилиса существует более десятка заболеваний, передающихся половым путем (включая хронические гепатиты).

Большинство таких болезней (хламидиоз, трихомониаз, уреоплазмоз и другие) в современных условиях протекают первично-хронически.

То есть, причиняя минимальный дискомфорт, они могут оставаться непролеченными не только годами, но и десятилетиями.

Презерватив — барьер на пути инфекции

Инфекция распространяется из уретры на простату и ткань яичек, хроническое воспаление провоцирует бесплодие. По данный врачей, у 49,8% мужчин, обратившихся за лечением бесплодия, обнаруживаются воспалительные заболевания половой сферы: уретрит, простатит, везикулит, эпидидимит. Хронический же простатит не только провоцирует нарушения фертильности, но и ухудшает потенцию.

Вывод прост: пользоваться барьерными методами контрацепции и хотя бы раз в год сдавать анализы на инфекции, передающиеся половым путем. Лечить подобные инфекции должен врач, следование советам из интернета и преждевременное прекращение лечения только повышает устойчивость микроорганизмов к антибиотикам.

Хронические болезни сосудов

Для нормальной потенции нужны здоровые сосуды. Нарушение эрекции может часто становится первым признаком гипертонической болезни, атеросклероза или сахарного диабета.

Между тем, примерно треть страдающих гипертонией узнают о ней случайно, попав в кабинет к врачу по совершенно другим причинам. А частые головные боли списываются на хронический стресс, усталость и тому подобные факторы.

Постоянно повышенное давление повреждает эндотелий – внутреннюю оболочку сосудов, которая вырабатывает вещества, расширяющие их просвет.

Сосуды перестают нормально расширяться, когда это необходимо, что не только вызывает проблемы с эрекцией, но и нарушает кровоток в тканях, вызывая поражение почек, сетчатки, мозга.

Микроповреждения эндотелия часто становятся началом развития атеросклероза – ведь для того, чтобы холестерин откладывался в стенке сосуда, ему надо проникнуть под внутреннюю оболочку, что невозможно, пока она цела.

Именно поэтому гипертония и атеросклероз часто сопровождают друг друга.

Холестериновые бляшки суживают сосуды: если это происходит в артериях, питающих сердце или головной мозг, рано или поздно случается инфаркт или инсульт.

Поражение артерий, питающих половые органы, не столь летально, но весьма неприятно для большинства мужчин – эректильная дисфункция.

Хронические заболевания сосудов — причина эректильной дисфункции

Итак, чтобы продлить молодость сосудов, нужно:

  • иметь в доме тонометр или хотя бы раз в полгода измерять АД у врача;
  • если давление повышено, а изменение образа жизни (об том чуть позже) не помогает – подобрать антигипертензивную терапию;
  • повышенное давление нельзя вылечить раз и навсегда: назначенные врачом антигипертензивные препараты применяются ежедневно и пожизненно.

И, конечно, никак не обойтись без набившего оскомину здорового образа жизни. Все клинические рекомендации по лечению гипертонии говорят, что прежде всего нужно увеличить физическую активность (в разумных пределах) и отрегулировать вес и питание.

  • Прежде всего — начать контролировать количество соли в пище. ВОЗ рекомендует употреблять не более 15 граммов соли в сутки (см. сколько соли нужно мужчине), но эксперты этой организации замечают, что современный человек, живущей в развитой стране, на самом деле употребляет вдвое больше, и в основном – за счет консервов и полуфабрикатов.
  • Полезны для сосудов полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, растительных маслах (особенно оливковом). Можно применять и аптечные препараты с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Рыба как источник полиненасыщенных кислот полезна для сосудов
  • Избыточный вес желательно снизить: по результатам клинических исследований в начальной стадии гипертонии для нормализации АД достаточно уменьшить вес на 10%. Кроме того, похудение уменьшает холестерин крови.
  • Вопреки бытовым представлением, холестерин в еде не увеличивает холестерин в крови, так что отказываться от стейков и яичницы с беконом на завтрак необязательно (при нормальном весе). Но все же основой рациона должны стать овощи фрукты и злаки (каши).
  • Тем, кто не имеет ничего против фармакологической поддержки, можно принимать антиоксиданты: витамины С, Е, мелатонин, альфа-липоевую кислоту, астаксантин и другие. Антиоксиданты не только улучшают состояние сосудистой стенки, но и предупреждают развитие злокачественных новообразований.

Ожирение

Основная статья: Ожирение у мужчин

Об этом состоянии приходится говорить отдельно, потому что ожирение — провоцирующий фактор множества болезней, включая рак простаты. Абдоминальное (когда основная масса жира расположена на животе) ожирение часто становится причиной гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета 2 типа. Но самое неприятное для мужского здоровья последствие лишнего веса – эректильная дисфункция.

При ожирении снижается выработка мужских гормонов

Дело в том, что жировая ткань сама по себе – эндокринный орган, вырабатывающий эстрогены – женские половые гормоны. И с учетом того, что выработка тестостерона уменьшается с возрастом, рано или поздно наступает момент, когда относительное содержание мужских гормонов в крови становится недостаточным для поддержания потенции на должном уровне.

Подробно о борьбе с ожирением было рассказано в соответствующей статье, поэтому нужно лишь напомнить главное – в этом деле как нигде важны настойчивость и постепенность. Экстремальные диеты и методы, демонстрируемые в популярных телешоу, приводят лишь к срывам и еще большему набору веса.

Хронические интоксикации

Алкоголь и табак оказывают пагубное действие на мужское здоровье

На состояние сперматогенного эпителия яичек влияют так называемые профессиональные вредности, особенно соли тяжелых металлов. Но не меньший вред мужскому здоровью и молодости наносят интоксикации бытовые – курение и алкоголь.

Оставив в стороне несчастную лошадь, убиенную каплей никотина, заметим лишь, что продукты сгорания табака не только канцерогенны, но и содержат сосудосуживающие вещества. К чему приводит стойкое сужение сосудов, было рассказано чуть выше.

Что же касается алкоголя: после 5 лет его чрезмерного употребления семенные канальцы начинают зарастать соединительной тканью, а производство сперматозоидов уменьшается. За 10 лет злоупотребления алкоголем производство сперматозоидов прекращается полностью.

Таким образом, тем, кто желает сохранить здоровье, лучше вообще отказаться от курения, а алкоголь употреблять умеренно. ВОЗ считает нормальным употребление 20 мл чистого алкоголя в сутки (50 г. крепкого алкоголя) или 140 мл в неделю. При этом желательно минимум 4 дня в неделю оставаться полностью трезвым.

Омоложение для мужчин

Наряду с профилактическими методами, в клинике «Лантан» применяются аппаратные технологии борьбы со старением. Ulthera System – это методика ультразвукового лифтинга.

Эффективность процедуры сохраняется до 3 лет. Процедура Ulthera System показана для омоложения лица и шеи мужчинам.

Устранения носогубных складок и морщин на лбу, удаление излишков кожи под подбородком и восстановления молодого овала лица.

  • Термолифтинг Thermage – однократная процедура длительностью 40 минут, дающая стойкий видимый эффект омоложения лица на срок до 5 лет. Метод особенно хорошо подходит для обновления овала лица, омоложения кожи век и избавления от второго подбородка. Эффект от проведения процедуры сопоставим с результатом операционной подтяжки лица.
  • CYTOS-jet – технология омоложения лица на клеточном уровне, позволяет тормозить процессы старения заложенные генетически. Процедура очень хорошо влияет на омоложение мужчины.
  • Лазерная биоревитализация – насыщение и введение с помощью лазера молекул гиалуроновой кислоты в поверхностные слои кожи, что позволяет легко и быстро получить видимый эффект омоложения и освежить свой облик естественным образом.

Помимо аппаратных методов омоложения мужчин, в центре профилактики старения клиники «Лантан» успешно применяются хирургические способы борьбы со старением. Блефаропластика – операция, затрагивающая локальную зону век и область вокруг глаз.

Операция позволяет убрать морщины, подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд более открытым. При значительных возрастных изменениях лица и шеи применяется полный операционный лифтинг. Данная операция позволяет восстановить правильный овал лица, избавить от глубоких морщин, устранить опущение уголков губ и глаз.

В результате, мужчина выглядит моложе своего возраста на 10 – 15 лет.

Омоложение для мужчин

Омоложение лица мужчинам

В арсенале клиники «Лантан» есть и более щадящие операционные методики, такие как фейс-лифтинг Silhouette Lift – введение в подкожный слой нитей из инертного шовного материала. Нити позволяют корректировать овал лица. Операция занимает мало времени, имеет короткий промежуток реабилитации, а эффект заметен уже через 2 часа после проведения процедуры.

Источник: https://my5card.ru/muzhskoe-zdorove/kak-prodlit-molodost-muzhchine.html

Как продлить здоровье и молодость мужчины

Как продлить молодость мужчине: сохраняем потенцию и фертильность

Что ни говори, а природа возложила на мужчину немало обязанностей: дерево посади, вырасти сына/дочь и дом построй! Эта известная поговорка включает далеко не всё: дачу в порядок приведи, внуков дождись и их уму-разуму научи, гараж купи, машину собери, с рыбалки улов принеси! И так до бесконечности! Где взять сил и энергии, чтобы всё успеть? Как продлить молодость? Читайте ниже. 

Статью и силой мужчины обязаны главному гормону андрогену – тестостерону. Именно он даёт энергию и здоровую агрессивность, помогающую добиваться намеченного результата.

Помимо этого, он участвует в регуляции уровня вредного холестерина, а значит, защищает сердечно-сосудистую систему от болезней. Увы, уже после 40 лет количество такого важного гормона начинает ежегодно снижаться.

Можно замедлить этот процесс? Да, если придерживаться следующих рекомендаций.

У мужского здоровья много регуляторов, но главный из них – питание. Андрологи всего мира пришли к выводу: питаясь правильно, мужчина до старости может сохранить не только физическую стать и выносливость, но и высокую фертильность. 

Итак, вам необходимы:

  • Тыквенные семечки – горсть, которая помещается в вашей ладони, желательно съедать каждый день. Этот продукт – лучший друг мужчины, стимулирует работу предстательной железы, повышает уровень тестостерона и улучшает спермогенез.

  • Перекрученные томаты (или натуральный томатный сок) нужно съедать не менее 3 раз в неделю по стакану в день. Томаты содержат ферменты, способствующие выработке андрогенов, предотвращают запоры и заболевания мочеполовой системы.

  • 1 ст. ложка мёда + три грецких ореха 2 раза в день служат профилактикой воспалительных заболеваний половой системы и поддерживают высокий уровень тестостерона в крови.

  • Измельчённые петрушка и сельдерей – 3 раза в неделю по 1 ст. ложке. Зелень предотвращает развитие опухолевых заболеваний, регулирует обмен веществ.

  • Нежирное мясо, птица, рыба, творог, яйца, бобовые – 4-5 раз в неделю. Белковая пища обязательно должна входить в обеденную трапезу для поддержания нормального гормонального уровня в мужском организме.

  • Семечки, арахис, сливочное натуральное масло, льняное и оливковое масла. Поскольку тестостерон образуется с помощью холестерина, жиры в умеренном количестве (причём преимущественно растительные) желательно включать в рацион (4-5 раз в неделю), особенно в утренний приём пищи.

  • Капуста (цветная, белокочанная, пекинская, брокколи), лук, морковь. Желательно употреблять не реже 4 раз в неделю. Богаты витаминами и антиоксидантами, улучшают перистальтику кишечника.

Углеводы, особенно быстрые (выпечка, кондитерские изделия, макароны) фастфуды, жареные и копчёные блюда лучше свести к минимуму. Они способствуют набору веса, приводят к появлению ревматических и сосудистых заболеваний.

Не увлекайтесь пивом (в нём содержатся аналоги женских гормонов) и более крепкими спиртными напитками, они сгущают кровь и снижают тестостерон. Для мужского здоровья в умеренных количествах полезно сухое красное вино.

Благотворно действует на кроветворную систему и на систему кровообращения в целом, предупреждает опухолевые процессы.

Стресс снижает половое влечение, зато резко повышает уровень гормона кортизола, который подавляет выработку тестостерона. Поэтому учитесь сохранять спокойствие в любой ситуации, находите время для отдыха на природе: лес, рыбалка, палатка у реки – лучшие средства для восстановления внутреннего состояния мужчины.

Жировые клетки – дело женского полового гормона эстрогена. Худощавый подтянутый мужчина всегда будет выглядеть моложе, чем раздобревший. К тому же стройные «кипарисы» более энергичны и менее подвержены таким болезням, как диабет, гипертония, ишемия, подагра, аденома предстательной железы.

Однако худеть, голодая, мужчинам противопоказано ещё больше, чем женщинам, – для поддержания мышечной массы и выработки энергии нужны питательные вещества. Регулярные, но умеренные (2-3 раза в неделю) тренировки способствуют выработке мужского гормона, поддерживают мышцы в тонусе.

Особенно полезны плавание и упражнения с отягощением (занятия с гантелями, бег с грузом) – они содействуют выбросу тестостерона в кровь. Кстати, если есть возможность покосить траву вручную, нарубить дров или погонять мяч с детьми – не отказывайтесь. Естественный физический труд на свежем воздухе – лучший вариант нагрузки.

К тому же двигательная активность укрепляет сердце, развивает лёгкие, предотвращает развитие простатита и аденомы, способствует высокой фертильности.

МУЖСКАЯ ГИМНАСТИКА

Эти упражнения служат для укрепления сосудов и мышц основания таза, способствуют хорошей эрекции. Напрягите мышцы, которые вы используете, чтобы удержать мочеиспускание, и подержите в таком состоянии три секунды, расслабьте. Начните тренировку с нескольких раз в день и в течение месяца доведите до 200. Эти нехитрые упражнения помогут поддерживать максимально хорошую эрекцию.

Регулярные половые отношения предотвращают застой крови в малом тазу, а это хорошая профилактика цистита, простатита, аденомы, мочекаменной болезни.

Близость с женщиной придаёт чувство физической крепости, повышает самооценку, укрепляет отношения, делает жизнь наполненной.

Важно и то, что выброс спермы при половом акте провоцирует выработку нового семенного материала, а для этого гипофиз даёт сигнал организму о необходимости повышения уровня тестостерона в крови, в таком случае молодость мужчины продлевается естественным образом.

Мы знаем, что природа вывела мужские половые органы наружу. Благодаря этому температура в мошонке на 2-3 градуса ниже, чем в брюшной полости. Это залог здоровья тестикул, а значит, и хорошей выработки тестостерона. Регулярные высокие температуры ведут к перегреву, утрате репродуктивной функции, снижению полового влечения.

Кроме того, из-за частого нагревания в тканях яичка могут начать делиться патологические клетки, что чревато развитием рака яичка в пожилом возрасте. Поэтому носите бельё из дышащих материалов, не кутайтесь зимой – ощущение должно быть комфортное. Посещайте парилку не чаще 1-2 раз в месяц.

Кстати, загар способствует выработке витамина D, который, в свою очередь, повышает уровень мужских гормонов. Но с солнцем надо дружить аккуратно, ультрафиолет старит кожу, является фактором риска развития онкологии. В тёплый сезон загорать нужно до 11.00 и после 16.00.

А осенью и зимой гулять на солнышке можно без ограничений – в этот период солнечные лучи'скользят по горизонту, потому неопасны, к тому же они практически всегда отфильтрованы густыми облаками, поэтому ничего кроме пользы не принесут.

Недостаток отдыха в любом возрасте снижает физическую активность и притупляет ум.

Известно, что если мужчину 35-40 лет лишить полноценного сна и отдыха на 1,0 месяцев, уровень тестостерона в среднем упадёт на 40% – то есть достигнет уровня, характерного для 75-лет- него старика.

Мышцы при этом ослабнут примерно на треть, значительно ухудшится и внешний вид. Кстати, для полноценного отдыха врачи советуют каждый день ложиться и вставать в одно и то же время.

Способность острить всегда считалась мужской прерогативой. Юмор создаёт ощущение счастья в жизни, любые невзгоды переносятся легче, если человек способен взглянуть на ситуацию с юмором. Кстати, подмечено, что остроумные мужчины в 2 раза успешнее в бизнесе, чем их собратья-зануды.

К тому же дамы ценят это качество. Чувство юмора, позитивное отношение к жизни – то, что делает вас вечно молодым! Поэтому не ленитесь оттачивать мастерство. Смотрите на мир позитивно, больше читайте, играйте в интеллектуальные игры, будьте любознательны и открыты ко всему новому.

Это поможет улучшить и память!

Источник: https://MilaLink.ru/zdorov/1692-kak-prodlit-zdorove-i-molodost-muzhchiny.html

МедикЕксперт
Добавить комментарий